Érezted már úgy, hogy jól felkészültél, sokat edzettél, mindent beletettél a versenybe/meccsbe, és.

* ..mégsem úgy sikerült, ahogy tervezted?

* ..hogy téthelyzetben szétestél fejben? 

*..hogy elvonta a figyelmedet az ellenfeled/valami?

*..hogy egy hibád után nem tudtál összpontosítani eléggé? 

*..hogy egy ideig minden jól ment, aztán hullámvölgybe kerültél? 

*..hogy az előző verseny/meccs óta nem pihentél eleget és ez visszavetette a teljesítményed? 

*..hogy egy bírói döntést igazságtalannak tartottál, és nehezen tudtad túltenni magad rajta?

Ha, bármelyiket átélted már ezek közül, akkor bizonyára keresed már a megoldást a kihívásokra.  

Ha szeretnél.. 

  • fejben is "ott" lenni

  • önbizalomnövelést, az önmagadba vetett hited megerősödését

  • hatékony célkitűzési tippeket

  • belső motivációd növelését

  • egyénre szabott pozitív megerősítéseket

  • rövid, hatékony relaxációkat

  • könnyen végezhető vizualizációt

  • váratlan helyzetekre való felkészülést

  • hatékony, gyors hibajavítási technikát

  • sérülés utáni maximális teljesítményt.. és ha..

eltökélt vagy..

  • a jobb teljesítmény és a folyamatos fejlődés irányában!

Módszerek, technikák​

Számos technika, módszer létezik a mentális felkészülésre (néhány példa):

- vizualizáció/imagináció

- Sporthipnózis

- Mindfulness, légzőgyakorlatok

- TM, Zen-meditáció, Agykontroll, egyéb meditációs technikák

- Relaxation Response, Autogén tréning, Centering

- Pozitív megerősítések, mantrák, belső beszéd irányítása

- koncentrációs technikák, zónák, flow megismerése

- Neurofeedback

- NLP 

 

Tapasztalatom alapján 14 éves korig az agykontroll az egyik leginkább "felhasználóbarát" módszer az alapok megtanulására, és később is nagyon jól megalapozhatja a mentális állóképességet. Emellett mindenkivel a számára optimális módszerrel készülünk: mentális tréning, sportpszichológiai tanácsadás, sporthipnózis, NLP. 

Azonnal megtanulható, alkalmazható és önállóan, rutinként végezhető gyakorlatokkal készülhetsz a sportteljesítményedre (természetesen a mindennapi rutinba be kell építeni ezt is, mint minden más típusú gyakorlatot). A tréning technikái gyorsan, könnyen, rövid idő alatt megtanulhatóak, és ami a legfontosabb: önállóan alkalmazhatók.   

A mentális edzés megtanulása önképzés, önmotiválás útján is sikerülhet, hiszen saját erőnk a legnagyobb, leghatékonyabb.  Ha mégis úgy gondolod, tudok neked segíteni, Neked szól a tréning. Az alaptréningen megtanulható jónéhány alaptechnika és az egyéni konzultáció alatt pedig tovább alakítható az igényeidre. 

Neked szól-e a tréning?

A tréning elsősorban profi vagy profivá válni akaró sportolóknak, és ilyen sportolókkal együtt dolgozó edzőknek szól, teljesítmény és motiváció fokozása, magabiztosság növelése és a tehetség maximális kamatoztatása érdekében.  

 

A tréning típusai: 

16 év alatt és esetenként később is javaslom az alaptréning elvégzését (2+1,5+1,5 óra), mivel ez már egy jó alapot ad a feljődéshez és az ára is kedvezőbb. 

 

Egyéni felkészítés

Esetenként személyiségtől, sportágtól és a sportoló versenymúltjától függően az egyéni felkészítés az optimális.

 

Felnőtteknek általában az egyéni felkészítés a legcélravezetőbb.  

 

Csapatfelkészítés

A csapatépítés lehet eseti (pl félnapos - egynapos tréningek), vagy folyamatos, szoros együttműködés.

 

Az árakról itt érdeklődhetsz.  

Edzőknek szóló tréningről itt olvashatsz. 

Milyen technikákat ismerhetsz meg a tréningen?  

A tréning gyakorlati, (a fiataloknak játékos), interaktív feladatokkal és rengeteg példával, az adott sportág és a csoport összetételéhez igazítva mutatja be a módszereket. 

Elvégzésével képes leszel a maximális mentális felkészülésre.

Az alaptréningen  a következőket tanulhatod meg:

  • Célkitűzési technikák "Az igazi bajnokok a célt látják maguk előtt, nem pedig az akadályokat." (Lionel Messi, argentin labdarúgó )

  • Gyakorlatok a magabiztosság erősítésére

  • Gyakorlatok motiváció növelésére

  • Pozitív megerősítések alkotása és a negatív gondolatok törlése, behelyettesítése.

  • Hatékony érzékelési kivetítés (vizualizáció/imagináció) "Minden, amit az ember elméje képes kitalálni és elhinni, azt képes elérni." (William Clement Stone, amerikai üzletember, író)

  • Szervezet hatékony pihentetése, stresszhelyzetek kezelése

  • Hibák javítása ("Nem azoké a siker, akik sohasem buktak el, hanem azoké, akik elbuktak, és ismét felálltak belőle." Kimi Raikkönen, finn autóversenyző)

  • Rutinok, bajnok-gondolkodás

  • Figyelmi irányok, koncentráció

  • Meccs/versenyértékelés menete

  • Egyéb mentális trükkök

A technikákról bővebben itt

Mit jelent az utánkövetés? 

A tréningen megtanult technikákat be kell építeni a felkészülésbe, a sportoló gondolkodásmódjába. Egyénileg eltérő módon tanulunk és ötvözünk új dolgokat az életünkbe, ezért folyamatosan lehetőség van az oktatóval való kapcsolattartásra, kommunikációra.

Verseny előtt: adott versenyre való felkészülés

Verseny alatt: igény szerint 

Verseny után: hibajavítás az edzői értékelést figyelembe véve.

Utánpótláskorúaknak:

A programot különösen javasolt azoknak az utánpótlás csapatoknak és egyéni sportolóknak, akik..

  • ..versenyekre, bajnokságokra járnak,

  • ..stabilabban szeretnének jó eredményeket hozni,

  • ..nagyobb magabiztosságra van szükségük,

  • csapatot akarnak építeni,

  • ..csökkenteni szeretnék a megmérettetés okozta stresszt.

A mentális tréningen tanultak könnyítik a verseny előtti felkészülést és a  verseny utáni hibajavítást, a fejlesztést, segítik az edző munkáját. A tréningről néhány visszajelzés itt, sikerek itt.

Ha kérdésed van, vagy jelentkezni szeretnél, vedd fel velem a kapcsolatot:  >>

Telefon/Phone

+36 30/251-0176